En épocas de mucha carga de trabajo o de exámenes, nuestra cabeza se agota y sentimos que no llegamos a todo. Las vitaminas naturales ayudan a los estudiantes universitarios a aumentar el rendimiento, concentración y memoria para afrontar estos períodos de evaluación y trabajos.

Son varias las vitaminas que nos ayudan a estudiar mejor y a que el rendimiento de la memoria aumente. Y son varias las fuentes que nos proporcionan esas vitaminas.

A continuación, te vamos a contar todo lo necesario para que tu cerebro esté vitaminado y mineralizado para afrontar época de exámenes.

¿Qué vitaminas naturales son buenas para la memoria y concentración?

El betacaroteno es una vitamina esencial que no debe faltar en nuestro cerebro.

Es una denominada provitamina. Esto significa que, además, es precursora de otra vitamina. En este caso, de la vitamina “A”. Esta vitamina se encarga de mejorar la memoria y preservar las células cerebrales.

Las vitaminas “B”. En concreto las B1, B6, B9 y B12, son vitaminas naturales esenciales para estudiantes y que no deben faltar en nuestro organismo.

Estas vitaminas se encargan de favorecer la memoria (B1), la formación de neurotransmisores (B6), aumenta la creación de glóbulos rojos (B9) o contribuir a la formación de células (B12).

Otras vitaminas para épocas de exámenes

La vitamina “C”, es otra vitamina importante que ha de estar presente en nuestro organismo.

Sirve como poderoso antioxidante y protege al cerebro del estrés y de procesos degenerativos. Además, ayuda a la absorción del hierro.

La vitamina “D”, ayuda en el mejoramiento de trastornos depresivos. Para la mejora de las funciones de aprendizaje y memoria, la vitamina “K” es nuestra gran aliada. Por último, la vitamina “E” realiza una función antioxidante y favorece la plasticidad del cerebro.

Este grupo de vitaminas naturales, aun siendo más secundario, son muy importantes para los estudiantes que afrontan altas cargas de trabajo o exámenes.

Una alimentación equilibrada, la mejor fuente de vitaminas

Todas las vitaminas que te hemos mencionado anteriormente las encontrarás en los alimentos.

Una alimentación, sana, equilibrada y variada es, sin duda, tu mejor fuente de vitaminas naturales. Además, de los beneficios generales que implica el comer sano como el de evitar el sobre peso, la diabetes y otras enfermedades cardiovasculares.

Alimentos fuente de nutrientes naturales

A continuación, te contamos en que alimentos pues encontrar cada una de estas vitaminas:

  • Betacaroteno. Lo encontramos en la zanahoria, calabaza, melón, papaya o el mango.
  • B1. Buena presencia en ternera, pollo, pescados, frutos secos y cereales.
  • B6. Principalmente en germen de trigo, arroz, patatas, pavo, ternera, pollo, cordero, huevos, leche y productos lácteos, cerdo, mariscos, lentejas, pimientos y frutos secos
  • B9. Se encuentra en alimentos como legumbres, cereales integrales, espinacas y espárragos, arroz integral y avena. También, en menor cantidad en plátano, naranja, melón y aguacate.
  • B12. La encontramos en alimentos como ternera, pollo, pavo y vísceras de animales. También está en la trucha, el salmón y las almejas. Los huevos y productos lácteos también son fuente de esta vitamina.
  • C. Esta vitamina está presente en todas las frutas cítricas y en los vegetales verdes.
  • D. Las fuentes donde la encontraremos son los pescados como sardinas, salmón y atún, y en los champiñones.
  • K. La puedes obtener de alimentos como las coles de Bruselas, el perejil, vegetales de hojas verdes, espárragos, apio y alimentos fermentados.
  • E. La obtenemos de alimentos que contienen ácidos grados Omega-3.

Por lo tanto, una alimentación sana y equilibrada es la mejor fuente de nutrientes y la mejor manera de mantenerse sano física y mentalmente. Especialmente importante si estás en edad joven ya que te permitirá afrontar los desafíos de la vida con toda garantía de salud.

Además, todas estas vitaminas naturales ayudarán a todos aquellos estudiantes universitarios que os veáis en exámenes o épocas de mucho trabajo.

La Residencia Sarriá, tu residencia en Barcelona

 

5 (100%) 3 votos

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies