Dice el refranero popular que mens sana in corpore sano. Cuando hablamos de rendimiento académico rara vez se menciona la importancia del deporte y la actividad física para que la mente funcione mejor. Los logros académicos no dependen exclusivamente del estudio y la memoria; el contexto y la motivación tienen mucho que ver.

Existen evidencias de que el deporte y rendimiento académico van de la mano, ya que la práctica de una actividad física influye de manera positiva siempre y cuando siempre se le dé la debida atención a los estudios.

De hecho un estudio llevado a cabo por la Universidad de Vrije (Holanda) ha confirmado la relación existente entre la actividad física con la mejoría en las notas.

¿Por qué el deporte y el rendimiento académico tienen una vinculación?

Entre los motivos a los que se achaca esta relación está el hecho de que el deporte mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca, lo que conlleva a un aumento del volumen de oxígeno que recibe el cerebro. De acuerdo a otro estudio publicado por el Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, la actividad física aumenta la norepinefrina y las endorfinas que reducen el nivel de estrés y favorecen el buen humor.

Adicionalmente, la práctica deportiva contribuye a una mejor concentración, imprescindible para optimizar las horas de estudio y no procrastinar.

No obstante a ello, los científicos coinciden al decir que todavía faltan hacer más investigaciones de tipo y calidad metodológica, para lograr conocer cuál es la dosis de ejercicio y/o práctica deportiva que se requiere para lograr obtener un mayor beneficio cognitivo o de rendimiento.

Por qué el deporte es útil para el rendimiento cuando estudiamos

  • Desestresa. La práctica de deportes como el running o salir en bici libera estrés. Igual en época de exámenes no tienes tiempo para salir todos los días, pero combinar tres días de carrera a pie con paseos de una hora ayuda a que la mente salga de la rutina, se relaje y, con ello, a la vuelta a la mesa nos encontremos más relajados y de nuevo preparados para la lectura concentrados.

 

  • Conecta con el presente. Hay deportes para todos los gustos. Algunas disciplinas como la natación, el yoga o el pilates crean un espacio de relax y concentración en nuestro propio cuerpo que nos ayuda a ver los problemas y las oportunidades con distancia. Ello es importante sobre todo cuando estamos bloqueados y los miedos no nos dejan ver nuestro potencial.

 

  • Mejora la autoestima. El superarnos cada día a nivel físico nos demuestra que somos capaces de ser mejores cada día y lo que entrenamos en el plano deportivo nos motiva para seguir creciendo como estudiantes. Nada mejor que creer en nosotros mismos para llegar a las pruebas optimistas y con confianza.

 

  • Genera hormonas del placer. El esfuerzo físico genera placer a través de la segregación de endorfinas, que llevan a que cuando acabamos nos sentimos bien. Uno de los motivos por los que el deporte realizado de manera repetida en el tiempo “engancha”.

La actividad física siempre es buena para la salud y ahora que sabes los beneficios del deporte en el rendimiento académico. A ti, ¿cómo te hace sentir el deporte?

4.3 (86.67%) 6 votos

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies