{"id":379,"date":"2016-05-30T13:32:15","date_gmt":"2016-05-30T13:32:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/?p=379"},"modified":"2016-05-30T13:32:15","modified_gmt":"2016-05-30T13:32:15","slug":"importancia-alimentacion-sana-estudiante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/importancia-alimentacion-sana-estudiante\/","title":{"rendered":"La importancia de una alimentaci\u00f3n sana en la vida del estudiante"},"content":{"rendered":"<p>Asistir a las clases, hacer ex\u00e1menes, terminar trabajos\u2026 \u00bfy adem\u00e1s preocuparnos por llevar una alimentaci\u00f3n saludable?<\/p>\n<p>La vida del estudiante puede llegar a ser muy estresante, por ello, no es de extra\u00f1ar que <strong>la mayor\u00eda de j\u00f3venes no dediquen todo el tiempo que deber\u00edan a cuidarse y llevar a cabo una dieta lo suficientemente sana y variada<\/strong>. Es por esta raz\u00f3n por la que, si no te lo hab\u00edas planteado aun, es importante considerar una\u00a0<a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/servicios\/restaurante-buffet\/_i:2\/\">residencia para universitarios con restaurante<\/a>\u00a0como alojamiento para no tener que preocuparte de este vital factor. No obstante, quieras vivir tus a\u00f1os universitarios en una <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/diferencias-residencia-piso-estudiantes-colegio-mayor-en-barcelona\/\">residencia, colegio mayor o cualquier otra opci\u00f3n<\/a>, lee muy atentamente este art\u00edculo y comienza hoy mismo a cuidar (o que cuiden)\u00a0tu alimentaci\u00f3n;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/importancia-alimentacion-sana-estudiante\/#%C2%BFQue_beneficios_puede_aportarme_una_alimentacion_sana_como_estudiante\" >\u00bfQu\u00e9 beneficios puede aportarme una alimentaci\u00f3n sana como estudiante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/importancia-alimentacion-sana-estudiante\/#%C2%BFComo_me_ayuda_una_residencia_universitaria_con_restaurante\" >\u00bfC\u00f3mo me ayuda una residencia universitaria con restaurante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/importancia-alimentacion-sana-estudiante\/#%C2%BFQue_puedo_hacer_si_no_tengo_tiempo_para_cocinar\" >\u00bfQu\u00e9 puedo hacer si no tengo tiempo para cocinar?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_beneficios_puede_aportarme_una_alimentacion_sana_como_estudiante\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios puede aportarme una alimentaci\u00f3n sana como estudiante?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es importante que recuerdes que una dieta equilibrada y adecuada te ayudar\u00e1 a <strong>aumentar tu memoria y mejorar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n y bienestar personal <\/strong>haciendo que tu rendimiento acad\u00e9mico se mantenga.<\/p>\n<p>Es imprescindible que realices <strong>al menos tres comidas al d\u00eda<\/strong>, eliminando dentro de lo posible alimentos grasos dif\u00edciles de digerir y que te proporcionar\u00e1n un valor energ\u00e9tico innecesario.<\/p>\n<p>El arroz, la pasta y las legumbres pueden ser tu gran aliado a la hora de <strong>aportarte los hidratos de carbono <\/strong>que tu cuerpo necesita. Puedes acompa\u00f1arlo con recetas en fr\u00edo como ensaladas, hortalizas y verduras.<\/p>\n<p>Es importante que <strong>ingieras prote\u00ednas <\/strong>como las que encontrar\u00e1s en fuentes poco grasas como las carnes blancas, el pollo o el pescado blanco.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, no olvides el <strong>aporte necesario de vitaminas y minerales<\/strong> que te ofrece la fruta y las verduras pues son esenciales a la hora de favorecer el proceso de aprendizaje.<\/p>\n<p>Ten muy en cuenta que las digestiones pesadas o el exceso en las comidas puede <strong>provocar somnolencia y hasta malestar<\/strong> de modo que no estudiar\u00e1s en las condiciones adecuadas. <strong>Tener horas fijas y mantener un control en las comidas<\/strong> puede ayudarte para que esto no ocurra.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-382 size-full\" title=\"Toda residencia universitaria con restaurante debe tener en cuenta las necesidades globales e individuales de sus estudiantes\" src=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RUS-065.jpg\" alt=\"Toda residencia universitaria con restaurante debe tener en cuenta las necesidades globales e individuales de sus estudiantes\" width=\"780\" height=\"531\" srcset=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RUS-065.jpg 780w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RUS-065-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RUS-065-768x523.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_me_ayuda_una_residencia_universitaria_con_restaurante\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo me ayuda una residencia universitaria con restaurante?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si vives en una residencia no tendr\u00e1s este problema pues la mayor\u00eda dispone de cocina propia, lo cual permite ofrecer a sus residentes de lunes a domingo desayunos, comidas y cenas variadas y de calidad.<\/p>\n<p>Pero \u00a1ojo!, que la residencia disponga de restaurante propio no es garant\u00eda de una correcta alimentaci\u00f3n, ya que hay dos factores extra a tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Que el <strong>men\u00fa sea realizado a conciencia para estudiantes<\/strong>: ya hemos descrito la importancia del consumo de ciertos productos para el correcto desarrollo del estudio, y sin duda deben estar presentes en el men\u00fa de la residencia. Una barra de ensaladas por ejemplo, siempre presente sea el momento del d\u00eda que sea, es una opci\u00f3n imprescindible si queremos tener los beneficios de la fruta y verdura al alcance constantemente.<\/li>\n<li>Que <strong>usemos con cabeza las posibilidades del men\u00fa<\/strong>: nuestra residencia podr\u00e1 tener el mejor servicio restaurante buffet que podamos pedir, pero si no lo usamos con cabeza, de nada sirve.<br \/>\nHorarios prudentes (que intentemos desayunar, comer y cenar a las mismas horas para no producir desajustes) y la posibilidad de solicitar un servicio pic-nic si no nos encontramos en la residencia o lo vamos a necesitar en otro lugar como la universidad<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por \u00faltimo, si padezco alguna intolerancia alimenticia o debo seguir una dieta concreta por exigencias m\u00e9dicas, deber\u00eda tenerse en cuenta mis necesidades y que disponga de un men\u00fa especial para que tampoco sea un quebradero de cabeza mis circunstancias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_puedo_hacer_si_no_tengo_tiempo_para_cocinar\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer si no tengo tiempo para cocinar?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si no dispones de la ayuda de una residencia universitaria con servicio de restauraci\u00f3n, y por tanto, debes controlar tu alimentaci\u00f3n personalmente, la soluci\u00f3n es sencilla. <strong>Planificaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Planificar con anticipaci\u00f3n el men\u00fa de la semana o incluso del mes, es uno de los pasos que ha de dar toda persona que quiere comer sano, m\u00e1xime si es un estudiante.<\/p>\n<p><strong>Realizar una lista de los alimentos que se desea comprar<\/strong> te ayudar\u00e1 a no gastar dinero en vano y a mantener a raya lo que comes, haciendo que la compra final se ajuste a lo que hab\u00edas decidido con anterioridad.<\/p>\n<p>Recuerda que la Residencia Universitaria Sarri\u00e1 garantiza el disfrute del servicio de restaurante a todos sus residentes por lo que tendr\u00e1s una cosa menos de la que preocuparte. Y ya sabes que si por incompatibilidad de horarios o por trabajo no pudieras disfrutar del servicio de comidas, siempre te quedar\u00e1 la opci\u00f3n de solicitar tantas veces como lo necesite el servicio picnic para su disfrute en cualquier lugar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/contactar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-162 size-full\" title=\"La Residencia Sarri\u00e1, tu residencia en Barcelona\" src=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg\" alt=\"La Residencia Sarri\u00e1, tu residencia en Barcelona\" width=\"795\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg 795w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-300x57.jpg 300w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-768x145.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 795px) 100vw, 795px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-right kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;right&quot;,&quot;id&quot;:&quot;379&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;144&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.1&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.1\\\/5 - (144 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;La importancia de una alimentaci\u00f3n sana en la vida del estudiante&quot;,&quot;width&quot;:&quot;116.4&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 116.4px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            4.1\/5 - (144 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asistir a las clases, hacer ex\u00e1menes, terminar trabajos\u2026 \u00bfy adem\u00e1s preocuparnos por llevar una alimentaci\u00f3n saludable? 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