{"id":1990,"date":"2020-12-30T09:00:28","date_gmt":"2020-12-30T09:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/?p=1990"},"modified":"2021-01-05T09:16:21","modified_gmt":"2021-01-05T09:16:21","slug":"mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento\/","title":{"rendered":"Mejora la concentraci\u00f3n: 5 tips que te har\u00e1n incrementar tu rendimiento"},"content":{"rendered":"\n<p>Hay veces en que resulta\ndif\u00edcil concentrarse, eso lo sabemos todos. Existen personas que parecen poder\naislarse del entorno voluntariamente, sin que lo exterior los afecte demasiado.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfAcaso son personas\nespeciales, seres superdotados con poderes que los simples mortales\ndesconocemos? Si en realidad quieres saberlo, no, no son especiales (al menos\nno en lo que se refiere a la concentraci\u00f3n), sencillamente ponen en pr\u00e1ctica\nciertos consejos que aumentan su rendimiento; por ello, <strong>mejora la concentraci\u00f3n<\/strong> con estos \u00fatiles tips.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento\/#1_Antes_de_empezar_medita\" >1. Antes de empezar,\nmedita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento\/#2_El_espacio_importa\" >2. El espacio\nimporta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento\/#3_Planifica\" >3. Planifica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento\/#4_Descansa_y_organiza_los_descansos\" >4. Descansa y\norganiza los descansos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/mejora-concentracion-tips-que-te-haran-incrementar-tu-rendimiento\/#5_Descubre_cuando_eres_mas_productivo\" >5. Descubre cu\u00e1ndo\neres m\u00e1s productivo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Antes_de_empezar_medita\"><\/span>1. Antes de empezar,\nmedita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las cosas que sin\nduda <strong>mejora la concentraci\u00f3n<\/strong> es\ndedicar unos minutos al d\u00eda a la meditaci\u00f3n. No se trata de pasar una hora\ncompleta en un lugar apartado, haciendo la postura del loto. Para nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de \u201climpiar\u201d la\nmente (porque se llena de basura, aunque no lo creas); la meditaci\u00f3n puedes\nhacerla al levantarte. Es preferible que lo hagas por la ma\u00f1ana porque as\u00ed el\nd\u00eda ser\u00e1 mucho m\u00e1s fluido.<\/p>\n\n\n\n<p>Es sencillo: aprovecha el\nmomento en que te acabas de despertar, si\u00e9ntate en el piso con la espalda\nrecta, respira profundamente y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n. Si lo deseas,\nescucha m\u00fasica relajante con auriculares (para no molestar al compa\u00f1ero de\nhabitaci\u00f3n) y perm\u00edtete 10 minutos de tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen muchas\nmeditaciones guiadas en la web que puedes consultar, pero tan solo sentarse con\nla mente enfocada en la calma ya te dar\u00e1 una energ\u00eda insospechada. Y <strong>mejora la concentraci\u00f3n<\/strong> y la\ndisposici\u00f3n personal hacia aquello que te parece dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_El_espacio_importa\"><\/span>2. El espacio\nimporta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Establece d\u00f3nde vas a\nestudiar, si en tu habitaci\u00f3n, si en una sala de estudio, si en la biblioteca.\nEs importante que tengas todo a mano al empezar a estudiar, para que no te\ndistraigas pensando en que quieres agua, en que te falta un l\u00e1piz, en el wifi\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes un espacio en\ntu habitaci\u00f3n para trabajar, mantenlo limpio y ordenado. El orden externo ayuda\na recuperar el orden interno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Planifica\"><\/span>3. Planifica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante que tengas\nun calendario, una agenda donde establecer las tareas diarias y semanales. Ve\nlo que tienes que hacer en el d\u00eda, y arma tus objetivos. Esto, aunque no lo\ncreas, <strong>mejora la concentraci\u00f3n<\/strong>\nnotablemente porque te aclaras, no andas haciendo mil cosas dispersas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Descansa_y_organiza_los_descansos\"><\/span>4. Descansa y\norganiza los descansos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tan importante como\ntrabajar es descansar el cuerpo y la mente. No puedes pasar cinco horas\nseguidas sentadas sin moverte. Si necesitas cumplir objetivos diarios es\nimprescindible que recargues las pilas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pon una alarma cada hora,\ny aprovecha para levantarte y caminar un poco (hasta puedes hacer algunas\nsentadillas, que estimulan la circulaci\u00f3n de las piernas y te despiertan).<\/p>\n\n\n\n<p>Esto se relaciona\nestrechamente con mantener un horario: empieza y culmina a una hora\ndeterminada, y trata de establecer jornadas de 8 horas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Descubre_cuando_eres_mas_productivo\"><\/span>5. Descubre cu\u00e1ndo\neres m\u00e1s productivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No todas las personas\nsomos productivas a las mismas horas, es decir, hay gente que se concentra m\u00e1s\npor la noche, otras por las ma\u00f1anas, y otras m\u00e1s por la tarde. Es cuesti\u00f3n de\nque descubras cu\u00e1ndo tu nivel de concentraci\u00f3n es mayor, y aproveches esos\nmomentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Si trabajas en casa, o estudias en una residencia, puedes establecer las rutinas en funci\u00f3n de estos momentos, dejando para el tiempo en que te sientes con menos energ\u00eda las tareas m\u00e1s repetitivas. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/contactar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"795\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg\" alt=\"La Residencia Sarri\u00e1, tu residencia en Barcelona\" class=\"wp-image-162\" srcset=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg 795w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-300x57.jpg 300w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-768x145.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 795px) 100vw, 795px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-right kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;right&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1990&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4\\\/5 - (1 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Mejora la concentraci\u00f3n: 5 tips que te har\u00e1n incrementar tu rendimiento&quot;,&quot;width&quot;:&quot;113.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 113.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            4\/5 - (1 voto)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay veces en que resulta dif\u00edcil concentrarse, eso lo sabemos todos. 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