{"id":1488,"date":"2020-02-20T12:14:17","date_gmt":"2020-02-20T12:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/?p=1488"},"modified":"2020-02-20T12:17:10","modified_gmt":"2020-02-20T12:17:10","slug":"como-aprobar-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/como-aprobar-un-examen\/","title":{"rendered":"Dormir bien te ayudar\u00e1 a aprobar un examen"},"content":{"rendered":"<p>Es normal escuchar a m\u00e9dicos y expertos en trastornos del sue\u00f1o afirmar que dormir bien es bueno en todos los momentos de la vida, pero especialmente relevante si somos estudiantes y nos enfrentamos a pruebas importantes. Pasarnos la \u00faltima noche en vela para <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/instalaciones\/salas-de-estudio\/_i:2\/\">aprobar un examen<\/a>, a pesar de ser una pr\u00e1ctica muy extendida, no ayuda precisamente a estar concentrados ni a memorizar.<\/p>\n<p>Cuando dormimos ocurren cosas importantes en nuestro organismo. Por ejemplo, toda la informaci\u00f3n retenida en estado de vigilia se estructura nuevamente. Gracias a ello, la mente queda disponible para captar nueva informaci\u00f3n, sobre todo en lo que se refiere a memoria a corto plazo.<\/p>\n<p>Por el contrario, si no dormimos en toda la noche, lo \u00fanico que logramos generar es cansancio y agotamiento cr\u00f3nico que afecta negativamente al <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/7-errores-aumentar-rendimiento-academico\/\">rendimiento acad\u00e9mico<\/a>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/como-aprobar-un-examen\/#Como_aprobar_un_examen\" >C\u00f3mo aprobar un examen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/como-aprobar-un-examen\/#Algunas_recomendaciones_para_aprobar_un_examen\" >Algunas recomendaciones para aprobar un examen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aprobar_un_examen\"><\/span><strong>C\u00f3mo aprobar un examen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una correcta higiene del sue\u00f1o es necesaria para aprobar un examen. En primer lugar, debemos dormir la cantidad de horas necesarias, que no deber\u00edan ser menos de 8 horas. A medida que transcurre el d\u00eda, la capacidad para concentrarnos decae. Por eso es crucial aprovechar la ma\u00f1ana ya que es el momento \u00f3ptimo para retener la informaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Algunas_recomendaciones_para_aprobar_un_examen\"><\/span><strong>Algunas recomendaciones para aprobar un examen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Despeja la mente, impidiendo el estr\u00e9s<\/strong>. Escucha m\u00fasica que te guste, da un paseo o d\u00fachate. Estar\u00e1s m\u00e1s tranquilo y notar\u00e1s mejoras en tu energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Procura tener un horario para descansar<\/strong>. Si el horario no es regular, el ciclo del sue\u00f1o se altera y el rendimiento ser\u00e1 m\u00ednimo.<\/li>\n<li><strong>Haz descansos interv\u00e1licos<\/strong>. Por ejemplo, descansa 10 minutos cada 40 minutos de estudio.<\/li>\n<li><strong>Elabora res\u00famenes y mapas conceptuales<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a visualizar y memorizar mejor los apuntes.<\/li>\n<li><strong>Divide la informaci\u00f3n en bloques<\/strong>. Crea un calendario a corto y medio plazo, que sea realista y factible. No te marques metas imposibles que lo \u00fanico que har\u00e1n ser\u00e1 desmotivarte.<\/li>\n<li><strong>Pide ayuda a un experto si consideras que necesitas apoyo<\/strong>. Un profesor privado resolver\u00e1 tus dudas y ser\u00e1 el empuj\u00f3n que necesitas para aprobar las asignaturas m\u00e1s complejas.<\/li>\n<li><strong>Alim\u00e9ntate bien<\/strong>. Esto es importante para que el organismo tenga los nutrientes necesarios y la memoria trabaje bien. En la Residencia Universitaria Sarri\u00e1 cuentas con buffet libre. Procura que las cenas sean ligeras y evita cualquier alimento que cause pesadez.<\/li>\n<li><strong>Reduce el consumo de caf\u00e9<\/strong>. As\u00ed como de alcohol y tabaco.<\/li>\n<li><strong>Desconecta tu m\u00f3vil<\/strong>. Mantente al margen de notificaciones y evita que el m\u00f3vil sea lo \u00faltimo que mires antes de dormir. Lee o escucha m\u00fasica relajada. Las series o pel\u00edculas que excitan tu mente no son recomendables y mucho menos en \u00e9poca de ex\u00e1menes.<\/li>\n<li><strong>Respeta los ciclos de sue\u00f1o<\/strong>. El hecho de que alteres los ciclos circadianos puede derivar en insomnio. La falta de control sobre los momentos de descanso puede generar incluso ansiedad con el paso del tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de estas recomendaciones, recuerda crear un espacio que sea exclusivo para el estudio. En la Residencia tienes la suerte de contar con espacios espec\u00edficos para repasar si no quieres pasar el d\u00eda en la habitaci\u00f3n. Conoce nuestras <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/instalaciones\/\">instalaciones<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/contactar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-162 size-full\" src=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg\" alt=\"La Residencia Sarri\u00e1, tu residencia en Barcelona\" width=\"795\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg 795w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-300x57.jpg 300w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-768x145.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 795px) 100vw, 795px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-right kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;right&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1488&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Dormir bien te ayudar\u00e1 a aprobar un examen&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es normal escuchar a m\u00e9dicos y expertos en trastornos del sue\u00f1o afirmar que dormir bien es bueno en todos los momentos de la vida, pero especialmente relevante si somos estudiantes y nos enfrentamos a pruebas importantes. 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