{"id":1403,"date":"2019-10-22T09:21:01","date_gmt":"2019-10-22T09:21:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/?p=1403"},"modified":"2023-01-24T10:25:58","modified_gmt":"2023-01-24T10:25:58","slug":"vitaminas-naturales-estudiantes-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/vitaminas-naturales-estudiantes-examenes\/","title":{"rendered":"Vitaminas naturales para estudiantes universitarios en \u00e9pocas de ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"<p>Estudiantes en \u00e9pocas de ex\u00e1menes o con <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/eliminar-procrastinacion-como-ser-productivo-estudio\/\">mucha carga de trabajo<\/a> necesitan la m\u00e1xima capacidad de concentraci\u00f3n y rendimiento, pero son en estas etapas donde nuestra cabeza se agota y sentimos que no llegamos a todo. Las vitaminas naturales ayudan a mantener y reforzar el sistema inmunitario y a\u00a0 aumentar el rendimiento de estudiantes universitarios, concentraci\u00f3n y memoria para afrontar estos per\u00edodos de evaluaci\u00f3n y trabajos.<\/p>\n<p>Son varias las \u00a0<strong>vitaminas y minerales<\/strong> que nos ayudan a estudiar mejor y a que el rendimiento de la memoria aumente. Y son varias las fuentes que nos proporcionan estos suplementos vitam\u00ednicos para favorecer el correcto funcionamiento del sistema nervioso y \u00a0<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te vamos a contar todo lo necesario para que tu cerebro est\u00e9 vitaminado y mineralizado para afrontar \u00a0<a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/como-afrontar-los-examenes-finales-consejos-para-sobrevivir\/\">\u00e9poca de ex\u00e1menes.<\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/vitaminas-naturales-estudiantes-examenes\/#%C2%BFQue_vitaminas_naturales_son_buenas_para_la_memoria_y_concentracion\" >\u00bfQu\u00e9 vitaminas naturales son buenas para la memoria y concentraci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/vitaminas-naturales-estudiantes-examenes\/#Otras_vitaminas_para_epocas_de_examenes\" >Otras vitaminas para \u00e9pocas de ex\u00e1menes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/vitaminas-naturales-estudiantes-examenes\/#Una_alimentacion_equilibrada_la_mejor_fuente_de_vitaminas\" >Una alimentaci\u00f3n equilibrada, la mejor fuente de vitaminas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/vitaminas-naturales-estudiantes-examenes\/#Alimentos_con_fuente_de_nutrientes_naturales\" >Alimentos con fuente de nutrientes naturales<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_vitaminas_naturales_son_buenas_para_la_memoria_y_concentracion\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 vitaminas naturales son buenas para la memoria y concentraci\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Hay distintas vitaminas naturales que tienen el objetivo de mejorar la capacidad de memoria y concentraci\u00f3n. Por ejemplo, el<\/strong> <strong>betacaroteno<\/strong> es una vitamina esencial que no debe faltar en nuestro cerebro.<\/p>\n<p>Es una prote\u00edna denominada provitamina. Esto significa que, adem\u00e1s, es precursora de otra vitamina. En este caso, de la <strong>vitamina \u201cA\u201d<\/strong>. Esta vitamina se encarga de mejorar la memoria y preservar las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n<p>Las <strong>vitaminas \u201cB\u201d<\/strong>. En concreto las <strong>B1, B6, B9 y B12<\/strong>, son vitaminas naturales esenciales para estudiantes y que no deben faltar en nuestro organismo.<\/p>\n<p>Estas <strong>vitaminas<\/strong>\u00a0<strong> son sustancias <\/strong>que se encargan de favorecer la memoria (B1), la formaci\u00f3n de neurotransmisores (B6), aumentar la creaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos (B9) o contribuir a la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas (B12).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_vitaminas_para_epocas_de_examenes\"><\/span><strong>Otras vitaminas para \u00e9pocas de ex\u00e1menes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>vitamina \u201cC\u201d<\/strong>, es otra vitamina importante que ha de estar presente en nuestro organismo, especialmente durante \u00e9pocas de ex\u00e1menes.<\/p>\n<p>Sirve como poderoso antioxidante y protege al cerebro del <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/estres-academico-detectarlo-afrontarlo\/\">estr\u00e9s<\/a> y de procesos degenerativos. Adem\u00e1s, ayuda a la absorci\u00f3n del hierro.<\/p>\n<p>El cuerpo necesita tambi\u00e9n de<strong> vitamina \u201cD\u201d<\/strong>, ayuda en la mejora de trastornos depresivos. Para la mejora de las funciones de aprendizaje y memoria, la <strong>vitamina \u201cK\u201d<\/strong> es nuestra gran aliada. Por \u00faltimo, la<strong> vitamina \u201cE\u201d<\/strong> realiza una funci\u00f3n antioxidante y favorece la plasticidad del cerebro.<\/p>\n<p>Este grupo de vitaminas naturales, aun siendo m\u00e1s secundario, son muy importantes para los estudiantes que afrontan altas cargas de trabajo o ex\u00e1menes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_alimentacion_equilibrada_la_mejor_fuente_de_vitaminas\"><\/span><strong>Una alimentaci\u00f3n equilibrada, la mejor fuente de vitaminas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Todas las vitaminas que te hemos mencionado anteriormente las encontrar\u00e1s en los alimentos.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, asegurarte de tener una <a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/alimentacion-ideal-para-el-estudiante-universitario\/\">alimentaci\u00f3n sana, equilibrada y variada<\/a> es, sin duda, tu mejor fuente de vitaminas para estudiar mejor. Adem\u00e1s, de los beneficios generales que implica el comer sano como el de evitar el sobrepeso, la diabetes y otras enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_con_fuente_de_nutrientes_naturales\"><\/span><strong>Alimentos con fuente de nutrientes naturales<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A continuaci\u00f3n, te contamos en qu\u00e9 alimentos puedes encontrar cada uno de estos componentes qu\u00edmicos tan necesarios para tu cuerpo para que tus <strong>niveles de vitaminas <\/strong>puedan alcanzar niveles \u00f3ptimos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong> Lo puedes encontrar en la espinaca, legumbres, br\u00f3coli, h\u00edgado, frutos secos y frutas.<\/li>\n<li><strong>Betacaroteno<\/strong>. Lo encontramos en la zanahoria, calabaza, mel\u00f3n, papaya o el mango.<\/li>\n<li><strong>Vitamina B1.<\/strong> Buena presencia en ternera, pollo, pescados, frutos secos y cereales.<\/li>\n<li><strong>Vitamina B6<\/strong>. Principalmente en germen de trigo, arroz, patatas, pavo, ternera, pollo, cordero, huevos, leche y productos l\u00e1cteos, cerdo, mariscos, lentejas, pimientos y frutos secos<\/li>\n<li>B9: Se encuentra en alimentos como legumbres, cereales integrales, espinacas y esp\u00e1rragos, arroz integral y avena. Tambi\u00e9n, en menor cantidad en pl\u00e1tano, naranja, mel\u00f3n y aguacate.<\/li>\n<li>Vitamina <strong>B12<\/strong>. La encontramos en alimentos como ternera, pollo, pavo y v\u00edsceras de animales. Tambi\u00e9n est\u00e1 en la trucha, el salm\u00f3n y las almejas. Los huevos y productos l\u00e1cteos tambi\u00e9n son fuente de esta vitamina.<\/li>\n<li><strong>C<\/strong>. Esta vitamina est\u00e1 presente en todas las frutas c\u00edtricas y en los vegetales verdes.<\/li>\n<li><strong>D.<\/strong> Las fuentes donde la encontraremos son los pescados como sardinas, salm\u00f3n y at\u00fan, y en los champi\u00f1ones.<\/li>\n<li><strong>K.<\/strong> La puedes obtener de alimentos como las coles de Bruselas, el perejil, vegetales de hojas verdes, esp\u00e1rragos, apio y alimentos fermentados.<\/li>\n<li><strong>E<\/strong>. La obtenemos de alimentos que contienen \u00e1cidos grasos Omega-3.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por lo tanto, una<a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/recetas-vegetarianas-estudiantes-faciles-nutritivas\/\"> alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/a> es la mejor fuente de nutrientes y la mejor manera de mantenerse sano f\u00edsica y mentalmente. Especialmente importante si est\u00e1s en edad joven ya que te permitir\u00e1 afrontar los desaf\u00edos de la vida con toda garant\u00eda de salud no solo en el presente sino de cara al futuro tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, todas estas vitaminas naturales aportan grandes beneficios a todos aquellos universitarios en \u00e9pocas de ex\u00e1menes o \u00e9pocas de mucho trabajo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/es\/tarifas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-162 size-full\" src=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg\" alt=\"La Residencia Sarri\u00e1, tu residencia en Barcelona\" width=\"795\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general.jpg 795w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-300x57.jpg 300w, https:\/\/www.residenciasarria.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/residencia-sarria-general-768x145.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 795px) 100vw, 795px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-right kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;right&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1403&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;7&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;3.4&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;3.4\\\/5 - (7 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Vitaminas naturales para estudiantes universitarios en \u00e9pocas de ex\u00e1menes&quot;,&quot;width&quot;:&quot;96.1&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 96.1px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            3.4\/5 - (7 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudiantes en \u00e9pocas de ex\u00e1menes o con mucha carga de trabajo necesitan la m\u00e1xima capacidad de concentraci\u00f3n y rendimiento, pero son en estas etapas donde nuestra cabeza se agota y sentimos que no llegamos a todo. 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