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Habr\u00e1s escuchado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n que las zanahorias son ricas en vitamina A, lo cual las hacen perfectas para la vista y para la piel. Pero no es ah\u00ed donde reside el m\u00e1ximo beneficio para el estudiante, ya que tambi\u00e9n son ricas en potasio y f\u00f3sforo, perfecto para recuperar a las mentes cansadas, y lo que resulta m\u00e1s interesante, en el antioxidante beta caroteno, famoso por ser un potente regenerador que le viene sobre ruedas a nuestra memoria y a nuestra capacidad de retenci\u00f3n.<\/p>\n
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<\/span>Nueces<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Su gran parecido con el cerebro humano sirve como pista para indicar todo lo bueno que puede hacer por \u00e9l. Estos frutos secos son ricos en f\u00f3sforo, que tal como hemos indicado en el caso de las zanahorias, resulta perfecto para mejorar el rendimiento intelectual, efecto al que se le suma la lecitina, que evita la p\u00e9rdida de memoria. Por \u00faltimo la vitamina B es una excelente fuente de energ\u00eda, lo cual evitar\u00e1 que nuestra atenci\u00f3n decaiga.<\/p>\n
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<\/span>Anchoas<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
El aceite oleico omega-3 es muy indicado para activar la mente, con efectos comprobados en la mejora de los procesos del aprendizaje. Lo encontramos en pescados como las anchoas pero tambi\u00e9n en el at\u00fan, en las truchas, salm\u00f3n, caballas y, fuera del mar, en semillas como la soja.<\/p>\n
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<\/span>Almendras<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
No solo las nueces son los frutos secos que mejor nos sientan a la hora de estudiar. Las almendras, ricas en fenilalanina y fiboflevina favorecen y estimulan las funciones neurol\u00f3gicas, lo cual repercute en una mayor y mejor actividad cerebral. Esto convierte a las almendras en uno de los mejores snacks para un picoteo durante horas de estudio: mucho mejor crudas, ya que fritas pierden propiedades y saladas aportan grandes cantidades de sodio.<\/p>\n
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<\/span>Arroz<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Es muy importante que no por el hecho de sentir pesadez, dejemos de comer antes de estudiar. Tenemos que procurar ingestas equilibradas y saciantes, que no produzcan pesadez. Para ello, el arroz, legumbres y pastas nos aportan glucosa, que es el nutriente m\u00e1s demandado por nuestro cerebro para ejercer sus funciones.<\/p>\n
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<\/span>Ar\u00e1ndanos<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Tanto frescos como desecados, supone una enorme fuente de antioxidantes, vitamina\u00a0 y potasio, en concentraciones m\u00e1s altas que las zanahorias y mucho m\u00e1s sencillo de consumir. Las uvas pasas tambi\u00e9n producen efectos similares.<\/p>\n
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<\/span>Caf\u00e9 y t\u00e9s<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Grandes aliados a la hora de estudiar y uno de los recursos m\u00e1s usados para evitar el cansancio y \u00abaguantar\u00bb largas jornadas. Tanto la te\u00edna como la cafe\u00edna son estimulantes, lo cual ayuda a mejorar la memoria, la concentraci\u00f3n y la retenci\u00f3n. Adem\u00e1s, sobre todo el t\u00e9 verde, contiene antioxidantes que mejoraran la actividad cerebral. No obstante, tenemos que cuidar que no se tome en grandes dosis para que no resulte contraproducente, y evitar su ingesta horas antes del descanso.<\/p>\n
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<\/span>Huevos<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Con un alto contenido en vitamina B gracias a la colina presente en su yema, son muy necesarios para mantener las habilidades cognitivas y prevenir el riesgo de deterioro mental. Tambi\u00e9n mejoran la atenci\u00f3n y la memoria a largo plazo.<\/p>\n
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<\/span>Remolacha<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Este bulbo es rico, adem\u00e1s de en az\u00facares sanos, en un componente llamado monofosfato de uridina, que ayuda a mejorar las habilidades cognitivas<\/p>\n
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<\/span>Yogur natural<\/span><\/h3>\n <\/p>\n
Como alimento l\u00e1cteo, aporta calcio, que adem\u00e1s de fortalecer, act\u00faa como calmante de nuestro sistema nervioso, lo cual nos sirve para reducir el estr\u00e9s propio de los periodos de estudio. El Yogur adem\u00e1s contiene tirosina, que aumenta la producci\u00f3n de neurotransmisores y con ello la actividad cerebral.<\/p>\n
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